Maraton poniżej 2 godzin?


Idę na trening biegowy z Wojtkiem Ratkowskim i chcę się dopytać o te 3 maratony Roberta na końcu triathlonu, bo któż lepiej ma wiedzieć niż Mistrz Polski w maratonie. Pomijając oczywistości jak to, że zawodnik musi być przygotowany, zagadnienie jest ciekawe z punktu widzenia fizjologii. Otóż węglowodanów (glikogen w mięśniach) starcza na ok. 1,5 -2 godzin biegu maratońskiego – (~ 2000 kcal), potem, bez dodatkowego jedzenia ciężko, przychodzi „ściana”, czyli osławiony kryzys. Robert po pływaniu (11,4km) i rowerze (540km), nie będzie miał glikogenu w mięśniach. A tłuszcz? Przecież można wolniej się poruszać i „jechać na tłuszczu”. Tylko, że już teraz, przy ogromnym treningu, Robert nie ma rezerw tłuszczowych. Na wykładnię Wojtka musimy poczekać …

A to co najciekawsze w maratonie odbędzie się już w (najbliższą) niedzielę, 22 kwietnia, w Londynie. To najbardziej prestiżowy bieg, z rewelacyjną obsadą. Na starcie pojawią się, m.in.: pochodzący z Somalii, Brytyjczyk – Mo Farah, który dominował przez wiele lat na arenach lekkoatletycznych na dystansach 5m i 10km. To Ronaldo świata biegowego, choć jego życiówka w maratonie – 2:14 – nie stawia go w roli faworyta. Tyle, że Mo Farah potrafi planować … swoją karierę.
Niezwykle interesujący będzie występ Kenijczyka Eliud Kipchoge. Otóż ten Pan wziął udział w eksperymencie – ‘breaking 2’- organizowanym przez Nike.

breaking 2 model – źródło NIKE

Przez 3 lata wybrani zawodnicy szykowali się do specjalnego biegu maratońskiego, którego celem było złamanie 2 godzin. Uważa się, że bieg w tempie 2min 50s / km na tym dystansie jest mało realny. Człowiek w sile wieku, aktywny na poziomie rekreacyjnym, nie utrzyma takiej prędkości (21km/h) przez 50 metrów! Wracając do finału ‘breaking 2’ – 6 maja 2017, tor wyścigowy F1 – Monza pod Mediolanem, godzina 5:45, jeszcze ciemno, chłodno, bez publiczności, ekipa, sędziowie, sponsorzy i trzech śmiałków.

źródło: NIKE

Eliud Kipchoge (ur. 1984 – KEN) – 2:03:05

Lelisa Desisa (ur. 1990 – ETIO) 2:04:45  [ustanowiony podczas debiutu]

Zersany Tadese (ur. 1982 – ERYT) 2:10:41 [ Rekord Świata w półmaratonie  58:23 ]

Tor Monza – F1 – Początek testu „breaking 2”   – 3 zawodników + pacemakerzy źródło: letsrun.com

Wybrani pacemakerzy, zmieniający się płynnie co kilka kilometrów, precyzyjnie pilnują tempa, podają płyny, motywują. Dwóch zawodników ocenia, że nie utrzyma dalej intensywności biegu, rezygnują. Ostatecznie do mety zmierza tylko Kipchoge.

pacemakerzy prowadzą Eliud Kipchoge źródło: Spectator Life

Czas 2:00:25 – zabrakło 25 sekund. Ten wynik nie będzie formalnie uznany za rekord w maratonie, gdyż zasadą jest, że maraton to bieg uliczny. [Na końcu załączam link do świetnego reportażu National Geographic.]

Jestem przekonany, że w Londynie miliony będą patrzyły na Eliuda, którego najlepszy wynik sprzed 2 lat z Londynu wynosi 2:03:05. Na starcie pojawi się wielu wybitnych zawodników z czasami poniżej 2:05, oraz kobiet z rekordami poniżej 2:20. Warto obserwować, bo to „Himalaje” imprez biegowych, a wynik  2:02:57, uznawany za aktualny rekord, czeka.

Kiedy pytałem Roberta o jego najlepszy wynik w maratonie, to nie pamiętał dokładnego czasu, gdyż nie biega na tym dystansie w sposób indywidualny (poniżej 2godz. 50 min.) Jednak, po pewnych obliczeniach oszacował, że fizycznie jest przygotowany na bieg poniżej 2 godz. 30 min.

Jak wspominałem w lutowym wpisie, aby pobiec renomowany maraton trzeba mieć szczęście w losowaniu. W Londynie zapisy trwały 5 dni i zebrały 380 tys. chętnych a miejsc raptem jest 40 tysięcy. Ze względu na pojemność arterii miejskich, za graniczną ilość uznaje się 50 tysięcy uczestników. A jak radzą sobie inne miasta?
2016 / 2015 r. –
Copenhagen Marathon  8 371
Stockholm Marathon 9 500
Madryt Marathon 10 000
Brighton Marathon 11 000
Athens Marathon 11 800 [18 000 [15 r.]
Marathon Hamburg 12 000
10. Maraton w Amsterdamie 12 359 (15 r.)
9. Marathon Rotterdam 12 814 (16 r.)
8. Dublin Marathon 12 938 (15 r.) na starcie 20 000 (17 r.)
7. Frankfurt Marathon 13 662 (15 r.) na starcie 27 000 (17 r.)
6. Maratona di Roma 13 881 (16 r.) na starcie 15 000 (17 r.)
5. Maraton Valencia 14 088 (15 r.)
4. Marató Barcelona 16 506 (16 r.)
3. Berlin Marathon 36 000 (16 r.) 39 150 (17 r.)
2. Virgin London Marathon 39 200 (16 r.) 39 500 (17 r.)
1. Marathon de Paris 41 801 (16 r.) 43 754 (17 r.)

W Polsce w 2013 w jesiennym PZU Warsaw pobiegło 8506 osób, w 2015 wiosenny Orlen Warsaw odebrał tytuł największej imprezy z wynikiem 7351 uczestników, a w zeszłym roku (2017) liczba ta spadła do 6592. Bieganie zanika? Nie, rozwija się. W 2016 r. w Polsce ok. 46 tys. osób przebiegło maraton w 106 zarejestrowano biegach maratońskich, z czego 38 miało ponad 100 uczestników, natomiast kilka biegów zostało odwołanych, ze względu na brak frekwencji. To pokazuje, że rynek niesiony popularnością zaczął tworzyć mikro imprezy, które nie wytrzymują próby i znikają. Statystyki biegaczy mierzone są w różny sposób – ilością biegów ulicznych na 5-10 km, półmaratonów … wielkością sprzedaży butów w specjalistycznych  sklepach, i ta krzywa rośnie. Ponoć, w Polsce mamy 2-3 mln biegaczy. Kwestią czasu jest, by część z tych osób pojawiła się na królewskim dystansie.

Tomek Tarnowski

‘Breaking 2’ – National Geographic https://www.youtube.com/watch?v=V2ZLG-Fij_4


wyniki London Marathon 2018

Piękna pogoda i wysoka temperatura zadecydowały i rekord nie został pobity, choć trzech znakomitych zawodników długo biegło w tempie, które pozwoliłoby poprawić czas Dennisa Kimett (2:02:57). Eliud Kipchoge uzyskał 2:04:27, Etipczyk Tola Shura Kitata 2:05:00, a gwiazda stadionów LA – Mo Farah pobił o 45 sek. rekord Wlk. Brytanii (po 33 latach) uzyskując 2:06:32.

Najlepsza wśród pań Kenijka Vivian Cheruiyot (2:18:31), druga, również Kenijka Brigid Kosgei (2:20:13), trzecia Etiopka Tadelech Bekele (2:21:30).